肩肘倒立教学中颈部安全防范
钱丹丹;
摘要(Abstract)：
<正>笔者发现在肩肘倒立教学后，学生虽在准备活动中充分活动了颈部肌肉，但仍会出现颈部疼痛的现象。对此，笔者分析原因并通过实践，总结了4个有效防范的方法。一、充分热身，激活肌肉肩肘倒立练习前应充分激活核心，腹部、颈部以及盆底肌等部位也都应较好地被激活，这样才能更好地保持稳定。练习时核心、双腿、双脚用力向上延展，带领身体向上延伸，可以减少颈部的压力。因此，在准备活动中，可增加伸展颈部的肌肉动作对颈椎功能性障碍的学生进行前期矫正(图1)。
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基金项目(Foundation):
作者(Authors): 钱丹丹;