中国学校体育

2016, No.268(02) 88-89

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巧用短绳发展学生柔韧素质的方法

张育;付艳军;

摘要(Abstract):

<正>在体育运动中,当柔韧素质弱的时候,容易出现动作路线偏差,技术动作易变形,肌体的协调能力下降,导致动作完成质量不理想。笔者在教学实践中,指导学生运用短绳进行多样化的方法牵拉肢体韧带动作,从而有效提高了学生的柔韧素质。一、短绳牵拉上肢韧带基本动作:预备,短绳对折左手握绳一端于头后,右手握绳另一端于背后,两手握绳距离以自我能承受为宜(见图1-1)。当右手用力握绳下拉时,左臂韧带被动受力,保持静止状态810s(见图1-2),两手交换握

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作者(Authors): 张育;付艳军;

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