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发展跳长绳项目，通过“强化技能学练”“模拟比赛场景”“制订高目标”等策略激发学生潜能，提升团队凝聚力与竞技水平，促进学生身心健康发展。以“1—4变换”8字穿梭跳绳队伍为研究对象，系统探讨项目规则、训练方法及策略。分析项目特点，提出“规则渗透—分组搭档—分层训练—空绳优化”的训练路径，并结合实际训练经验总结技术要点，包括固定搭档分组、分阶段提升难度、合理空绳减少失误、优化进绳方向与团队配合等。