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注：本文来自2008年第20期《中国成人教育》第164-165页。
体育教学中运用自我效能感理论的思考
王艺武 谭柱梁 （燕山大学体育，066004）
[摘要]自我效能影响到学校体育教育教学的质量和效能，本文运用班杜拉的自我效能理论，论述影响学生体育学习自我效能的因素，提出了在体育教学中提高学生自我效能的有效方法和途径。
[关键词]自我效能感；体育教学；影响；策略
高校体育教学既要使学生在校期间身心能得到有效的发展，又要为学生步入社会以后拥有科学的体育生活方式奠定基础，这是高校体育教师的共识，也是高校体育教学的重要目标。因此，在高校体育教学中，要充分调动学生的自觉积极性，引导他们主动地学习和锻炼，使其主体作用得到有效的发挥。
一、自我效能感概述
1.自我效能感（self-efficacy）是美国著名行为主义心理学家班杜拉（AbertBandura）社会学习理论的核心概念。它是指个体对自己能否在一定水平上完成某一活动所具有的能力判断、信念或主体自我把握与感受，即个体对自己能否利用所拥有的技能去完成特定任务或行为自信程度的评价。人类的行为不仅受行为结果的影响，而且受人对结果的期望的先行因素影响。个体的自我效能感影响人们行为的选择、内部动机的激发、努力程度及遇到困难时的坚持性和人们的思维与情感反应模式。随着时间的推移和许多行为科学工作者的努力研究，自我效能理论逐渐被人们所认识和接受，进而在教育、职业、组织和身心健康等领域进行大量的理论研究与实践。
2.体育教师效能感。教师教学效能感是教师对自己能够完成所有教学任务的信心。它包括一般教育效能感和个人教学效能感。一般教育效能感是指教师对教与学的关系、对教育在学生发展中的作用等问题的一般看法与判断。个体教学效能感是指教师对自己教学效果的认识和评价，即教师有能力教会学生学习的信念。体育教师是学生体育学习行为的组织者和指导者。提高自我效能感的教师会采取更多的策略让学生更好地掌握运动技能，促进学生运动成绩的提高，对提高体育教学效果具有很重要的意义。
3.体育学生效能感。学生效能感包括两个方面，一是学生对自己学习能力和学习成绩的预期与主观判断；一是学生对教师与教育功能的看法与判断。自我效能感高的体育学生对其学习的自我监控能力较强，能更多地使用自我调节学习策略，具有更大的任务坚持性。研究者们也发现，学生的学习效能感与任务的选择、任务的坚持性程度、有效学习行为技能的获得及学习成绩都有密切的联系。表明自我效能的提高能够促进学生掌握学习策略，提高学习动机水平和学习行为。
二、自我效能的形成过程
班杜拉和他的同事从信息加工的角度（人是一种信息加工系统）对自我效能的形成做了大量的研究，提出了自我效能的形成是建立在四种信息来源之上，即成败经验、替代经验、言语与社会劝导以及生理和情绪状态。
1.成功的体验。成败体验是个体在行为习得与操作中的亲身经历，它之所以对自我效能感的形成具有如此巨大的影响力，是由于成功的经验可以提高人的效能期望，而多次的失败则会降低人们对自己能力的判断感知。在实验过程中尽可能采取更多的方法、手段让学生增加体验成功的喜悦，同时减少因失败而导致的挫折感，针对学生较难完成的技术动作，适当降低标准和要求。使每个学生都体验到成功的感受，这样就提高了学生练习的积极性，增强了学习的信心和动机，进而提高了自我效能。
2.使用替代性经验。人们通过观察或想像他人的行为会获得替代经验，这一经验也对自我效能的形成产生影响。教学过程中教师把自己标准、优美、轻松、熟练的技术动作展现给学生，或挑选一些有较好技术水平的学生作为榜样，使学生对整个技术动作的学习内容形成较好的形象表征，减少对动作难度的恐惧和退却心理，使其相信自己也拥有掌握相应行为的能力，进而改善自己的效能知觉，提高对自身能力水平的认识，提高了自我效能信念。
3.言语劝导，鼓励说服。在加强社会影响教学过程中，教师的言语说服至关重要。教师针对学生的行为表现应给予即时信息反馈，对于学生表现出来的正确、规范动作给予积极的鼓励与肯定，对于经常或偶尔出现的错误行为给予勉励与指导。如果个体被说服去尝试其按惯例会避开的事情，或坚持本来准备中断的任务，就会惊异地发现自己能够掌握它们。教师较为客观、真实地指出目前学生所拥有的能力水平，在此基础上提出最佳改进动作的策略与方法，以及给予相信其一定能较出色地完成动作。
4.加强情绪和生理状态的调节。来自生理及情绪状态的信息，也影响着自我效能的形成。班杜拉指出，人们常常把紧张情境中的生理唤醒作为不良信号加以解读，这会降低对努力成功的判断水平。过度焦虑的人会低估自己的能力；疲劳和烦恼会使人感到难以胜任任务。因此，人们在判断自身能力时，一定程度上是依赖生理和情绪状态所传达的身体信息的，而改善身体状况、降低应激水平、减少消极情绪的影响，纠正对身体状态的错误解释是可以改变人们的效能信念的。
三、自我效能感对行为的影响
班杜拉的自我效能感理论认为自我效能感具有认知、动机和情感三个功能，是通过直接影响学生在参与体育活动中的思维、动机和情感的功能发挥而实现其主体作用的，分析学生参与体育活动中自我效能感对选择过程、动机、思维过程及情绪反应过程影响的机制是很重要的。
1.选择过程，影响学生参与体育活动的态度。一般而言，我们在行为活动的选择上，总是选择自认为可以掌握其基本操作的活动，而回避或放弃自认为难以掌握的技能活动，例如，身材比较高的学生一般不选择单杠上技巧动作，而比较热衷于篮球。自我效能感高低决定了学生在体育活动中，是把新面临的任务当作挑战加以迎接，还是当作困难加以回避的参与体育活动态度。
2.思维过程，影响学生参与体育活动的自我认知评价。体育活动通过设置一定活动情景实现对学生身心改造，这种身心改造过程有双面效应，是积极的或是劣变的主要在于活动情景的合理性及学生对其认知评价，合理的活动情景和学生正确的自我认知评价，有利于活动的开展及实现其积极效能，促进学生身心健康发展，自我效能感是对自我能力的感知和判断，能影响或激起学生参与体育活动的目标设定及行为结果归因等特殊形态的思维过程，自我效能感高的学生，倾向于把学习训练目标设置成具有挑战性，同时又是经过自己努力可以达到的目标。
3.通过情绪反应过程，影响学生参与体育活动的行为表现。当有机体遇到干扰自己平衡状态或超越自己应对能力的刺激事件时，自我效能感高低不同引起学生对刺激源产生不同认知评价，从而引起不同的情绪体验。体育比赛常是面对面的竞争，对手相互制约，反馈迅速，规则清晰，判罚及时，学生、运动员同时承受高心理负荷和高生理负荷，学生在这样的状态情景下，如果相信自己有能力战胜对手，那样他们在训练比赛前就不会犹豫不决、担惊受怕，并能表现出积极饱满的情绪，集中注意到当前的活动中，不受外界因素干扰，有效控制自己行为。
4.自我效能感高低，直接决定学生进行体育活动的内部动机水平。自我效能感通过思维过程发挥的主体作用，通常都伴有动机的因素或过程参与，其中自我效能感高的学生选择了适合自己能力水平又富有挑战性的任务，他们一旦取得了成功，从中展示了自己才能，那么这种活动和成功本身就构成了一种内部奖励，是从内部对行为驱动的，直接影响着学生的内部动机而激发学生参与体育活动的内部动机，让学生体验到参与体育活动是自我的一种需要，对他们坚持体育活动无不起到很大的激励作用。
四、培养学生自我效能感的策略
在体育课中，高自我效能感的教师会采取更多的策略让学生更好地掌握运动技能，促进学生运动成绩的提高，学生自我效能感影响着他们参与体育活动的态度、行为及学生自我认知评价，形成终身体育意识。
1.制订合理的目标体系，优化教材内容。作为体育活动的主体，学生要实现他的选择主动性，我们必须依据学生身心发展特点，制订合理的目标体系，优化教材内容，为他们自我效能感的提高提供相应的客观条件，体育项目和教学手段的多样性，为学生的选择提供了余地，为学生的发展提供了机会，依据学生的身心发展特点，制订分层教学目标体系，确保一定能力水平的学生经过努力能实现。
2.经常鼓励及时反馈，引导学生重视自我评价。当学生得到来自自己尊敬的老师、家长的时常鼓励及较好的能力期待时，可以提高他们的自我效能感，但这种言语激励要恰当及时，建立在学生有一定的直接经验或替代经验的基础上，使学生逐渐形成对自己能力有一客观认识和评价。老师要引导学生与“过去的我”和“现在的我”进行对比，使学生感受到自我能力的变化发展，培养自我纵向评价意识，从而提高自我效能感。
3.及时提供成功体验，引导学生形成正确的成败归因。行为表现的成就是个体的亲身成败经历，因而对自我效能感的形成影响最大。体育活动，特别是体育比赛不仅有成败的体验，还将结果展示于众，这样的情景对学生的影响更深刻，因此，在组织教学和竞赛环境时，要设定学生力所能及的目标，要使学生体验到成功，但是，成败的经验并非直接对自我效能产生影响，还要受个体归因方式的影响，引导学生进行正确合理的归因，把成功归因到内部可控因素（能力和努力）上，把失败归因于内部不稳定、可控因素上（努力）。
4.指导学生学会观察，加强替代性强化。在体育运动中学生对动作的学习观察，对所遇困难的替代性强化都是非常重要的。学生从学习技术开始，到掌握和巩固，直至自动化和运动表象的形成，以及动作示范和反馈都需要学生集中注意力并认真观察，这是学生掌握技能的前提。在一些技术要求比较高的项目中，如，跳高、支撑跳跃，要注重榜样在学生学习中的作用，学生如果观察到与自己能力相当的学生能出色完成任务，会提高他们的自我效能感，激励他们认为自己也是可以克服困难的。
参考文献：
[1]李春兰.体育教学中学生自我效能感的培养[J].教学与管理,2007,(10).
[2]熊亚红.高校体育教师自我效能与教学效能相关分析[J].四川体育科学,2006,(3).