精心打造，设计全新模式
身体功能性训练从人体自身发育规律出发，根据人体解剖学结构和运动生物力学原理，通过一系列运动模式的训练，提高神经系统对身体稳定性、灵活性的控制能力，同时增强核心肌肉群力量，提高体能。身体运动功能最大限度地规避了运动损伤的风险，提高练习者的动作效率，促进运动水平的发展。身体运动功能训练与传统体育教育有所不同，更重视学生从生长发育出发，按照人体功能解剖的结构理论和运动生物力学原理，通过创编一系列的动作模式并经过训练来提高神经系统对身体稳定性、灵活性的控制能力，同时增强核心肌肉群力量，提高体能，重视对学生身体运动功能的筛查、动作准备、运动链训练、核心力量和恢复再生等检测与训练。
更新理念，全面推广实施
1．理论与实践结合
为了全面推广实施此项活动，学校采用“请进来”与“走出去”相结合的方式，将专家团队请进校园。首先让师生学习先进的理念和方法，袁守龙博士给师生作了“运动健康才能快乐成长”的报告，使学生们树立了健康意识，激发了学生对身体运动功能训练的热情，了解了简便而实用的功能训练健身方法。教师们为了更好地理解动作原理，多次走出校园参加培训。从而准确地掌握了动作要领及训练方法。
教师正在进行培训学习
2.室内与室外结合
身体运动功能训练分为室内、室外和功能区三部分。室内身体运动功能训练，解决了在雾霾、风雨天气下保证学生体育锻炼的实效性，矫正学生不良的身体姿态，满足心肺功能的训练要求；室外身体运动功能训练，通过对学生身体动作模式的训练，全面强化神经肌肉的支配能力，提高学生跑、跳、投等运动功能；器械功能区训练，通过器械的辅助，增强核心区深层肌肉的刺激，使功能训练更加有效。通过以上三部分的训练，从而不断满足《国家学生体质健康标准》对学生体质的全面要求。无论是在室内还是在室外，通过身体运动功能训练，丰富了体育教学的内容。例如：颈部拉伸动作，静力性的拉伸安全有实效，对于长时间坐着的学生，有助于其改善肩、颈部的疲劳。
3.徒手与器械结合
身体运动功能训练采用徒手与轻器械相结合，器械占整套动作的30%至50%。器械的使用不仅增加了学生的练习兴趣，而且加大了练习的难度，更好的提高了学生肌肉的控制能力，培养了学生相互间的协作能力。如：上拉下压动作，要求学生快速抻拉迷你带、慢慢收回迷你带。要求学生的肌肉力量和控制能力要高于徒手动作的能力。
4.质量与评价结合
通过一次次的纠正动作，改进学生的错误动作，使学生逐步掌握了正确动作。在普及实施过程中，学校开展了一系列的比赛，班与班之间、年级与年级之间、校园吉尼斯个人挑战赛等，进一步促进了学生对身体运动功能训练动作的掌握。
放眼望去，现在我们校园的操场上，学生们的姿态更挺拔、形态更优美。
成效显著,追求不断进步
1.学生的变化
通过身体运动功能训练，学生身体姿态变得挺拔了，身体素质得到改善。学生练习初期，使用拉力带很费劲，手臂不停的在颤抖，动作做不到位。通过一段时间的练习后，多数学生已经能较好地控制动作、掌握节奏，提高了上肢及核心区的肌肉力量。
2.丰富课程内容
学校将身体运动功能训练与课堂教学相衔接，丰富了课堂教学内容。将一些身体运动功能训练的动作引入课堂，作为改进技术或是力量训练的手段，如：平板支撑主要发展腰腹力量、绳梯主要锻炼协调灵敏性、瑞士球主要培养平衡能力。课堂上，教师为学生讲解了运用核心力量改进实心球发力的要领，学生体验后就感觉不一样了，通过反复练习，提高了投掷的远度。
3.课间操概念的变化
教育部颁布的中学生广播操、武术操等，均是按照人体部位设计，以发展有氧练习和协调性为主。身体运动功能训练以发展核心力量为主，全面发展身体各部位的稳定性、平衡能力、姿势控制、协调和感知等功能。学校大胆尝试，将其以“操”的外在形式展现，让学生更快地认识身体运动功能训练这一“新鲜事物”，体验不同的动作要求。每天上午第三节课后的课间操上，学生们集体练习身体运动功能训练室外动作，以改善学生因久坐带来的身体疲劳。
4.全家总动员
王殿军校长提出：“每天锻炼一小时，精神振奋一整天，健康工作五十年，幸福生活一辈子”。通过课外作业形式，学生将学习到的身体功能训练动作带入家庭，和家长一起练习简单又实效的动作，如平板支撑、加强肩胛力量的“T、Y、W”动作等。学校还举行校园吉尼斯比赛，学校身体运动功能训练活动等，构建了从学校到家庭的一条彩虹，并将身体运动功能训练这项活动普及进家庭，搭建了学校与家庭的平台，促使学生养成良好的锻炼习惯，一个学生带动一个家庭，小手拉起大手，全家总动员，形成一种健康的生活方式和理念。
廖艳华1 郑文利2 张国勋2刘征2陈涛2吴美鸿2
（1.北京市海淀区教育委员会体育与卫生研究中心，100081；2.北京市清华附中上地学校，100084）